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清晨活力瑜伽【脊椎扭转运动】
点击次数:1002次    发布时间:2017-5-4

  一整晚的安好睡眠之后,你会发现,整个人都很精神。想要保持一整天的活力百倍,挑战更完美的一天,可以再清晨练习瑜伽。让你精神充沛一整天!

  脊椎扭转运动

脊椎扭转运动

  仰面躺在床上,膝盖弯曲,双脚平放在床上,双臂放在身体两侧伸开。

  慢慢的把你的膝盖放向你的左侧,同时眼睛看向你的右侧,尽量让自己感觉舒服,让你的肩膀贴在床上,上半部身体放松,保持这个动作5到10秒钟。

  然后慢慢的回到初始位置。换右侧重新做,每侧身体做3次。  

       每天清晨,在床上就可以练习,清晨瑜伽,让你的工作生活更美好!

 


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