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生理瑜伽缓解你的生理疼痛
点击次数:972次    发布时间:2017-5-10

  每每生理期来临,很多妹纸恨不能自己不再是女生。面对生理期的疼痛难忍,该如何解决?其实我们可以练习生理瑜伽。长期坚持,可以有效减轻疼痛。

生理瑜伽

  束角式

  可伸展大腿与骨盆间的肌肉,和缓地帮助骨盆腔的血液循环,可帮助生理期间的代谢。

  Step1

  枕头紧贴臀部,脚板贴紧伸展胯部,放杂志让腿更舒服。

  Step2

  躺下掌心向上,持续5~10分钟或双腿略麻时停止。

  坐姿开腿前弯式

  促进骨盆腔血液循环,生理期时情绪较为烦躁,前弯动作可镇定神经,也可舒缓头痛。

  Step1

  张开双腿,双腿之间叠放2个枕头,采一竖一横摆放。

  Step2

  身体往前趴,持5~10分钟,或双腿感到略麻时停止。


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